Conteúdos Essenciais >> Academias

01) Colabore com a organização!

Você gosta de treinar em um ambiente bagunçado? Colabore com a organização da academia! Após o uso de pesos, barras, anilhas e acessórios, guarde-os no lugar adequado. Colaboração coletiva também é um exercício!

Você já ouviu falar: Usou, guardou! Quando terminar de usar as anilhas e os halteres, volte tudo para o lugar onde estavam. Se existe um canto específico para eles, isso não é à toa. Colaboração coletiva também é um exercício!

03) Não seja irritante!

Você gosta de chamar a atenção de todos na academia e não sabe como?! Saiba que jogar os pesos com toda a força no chão no final de toda série tira a concentração da maioria das pessoas, além de ser irritante. Seja discreto e preocupe-se com o seu desenvolvimento!

Se você não tem coragem de conversar com as mulheres como um ser humano normal, não fique encarando-as como um psicopata! Principalmente durante o agachamento. Acreditem, elas percebem e isso não é nada legal. Seja discreto e preocupe-se mais com o seu treino. Ou você prefere ser coroado como o "Tiozinho Taradão da Academia?"

05) Use o celular, mas não atrapalhe!

Se você quiser ficar no celular, tudo bem. Faça isso fora dos aparelhos ou fique de pé e desocupe os bancos. Concentre-se no seu treino e não atrapalhe os seus colegas que estão na academia para treinar de verdade!

Se você é bom de papo e gosta de fazer amizades, show de bola! Mas lembre-se de que nenhum aparelho na academia é mesa de bar para você reunir os amigos e colocar o papo em dia. Com certeza alguém precisa usá-lo para o fim correto e você está atrapalhando com o seu grupinho.

07) Usou, suou e limpou!

Você já ouviu falar que treinar sem suar não vale, né?! Agora, treinar com o suor alheio não é nada legal! E, vamos combinar, não é nada agradável chegar para fazer o exercício e ter que parar para limpar o aparelho. Então, não esqueça: após o uso de aparelhos, colchonetes e bancos, faça a higienização correta. Colaboração coletiva também é um exercício!

Fazer treino em duplas além de ser motivador, é excelente para ter um monitoramento de postura correta e movimentos precisos. Mas cuidado para não "monopolizar" os aparelhos! A dica de ouro é otimizar ao máximo o intervalo de séries e revezamento para que outros colegas possam utilizar o mesmo aparelho.

09) Bom senso individual.

Você sabia que o intervalo de descanso é tão importante quanto o próprio exercício? Se na sua ficha de treino foi estipulado tempo de repouso entre as séries, não foi por acaso. Respeite o tempo de descanso nos intervalos entre séries e seja resiliente sempre que um colega solicitar o revezamento do mesmo aparelho.

Tenha mais cuidado e atenção onde você coloca objetos como celular, garrafinha de água, shakeira, toalhinha e até mesmo a sua ficha de treino. Reservar os aparelhos, estações e bancos com objetos pessoais não é legal. Obrigado pela colaboração e bom treino! (Shakeira, lê-se: Cheikeira)

11) Guarde seus pertences no armário.

Tenha mais cuidado e atenção onde você coloca objetos pessoais como celular, fones de ouvidos, carteira, chaves, cartões, entre outros. Disponibilizamos armários com chaves para você guardar seus objetos enquanto treina. Nossa Academia não se responsabiliza por perdas ou roubos de pertences pessoais!

Tenha mais cuidado e atenção onde você coloca objetos como celular, garrafinha de água, shakeira, toalhinha e até mesmo a sua ficha de treino. Reservar os aparelhos, estações e bancos com objetos pessoais não é legal. Obrigado pela colaboração e bom treino! (Shakeira, lê-se: Cheikeira)

13) Traga sempre sua garrafinha e toalha!

É importante que você se mantenha hidratado quando perde líquido pelo suor durante os exercícios. Sempre tenha em mãos a sua garrafinha d'água e não esqueça da toalhinha para secar o seu suor.

Um hábito que veio com a pandemia e deve ficar, é a higienização dos equipamentos após o uso. Assim, o ambiente fica mais higiênico, livre de cheiros desagradáveis e sempre limpos. Se você é daqueles que não utiliza toalha de treino que previne molhar os aparelhos, é essencial que ao término dos exercícios, higienize e seque o equipamento.

15) Bebedouro não é pia de louça!

Nada de sujar o bebedouro com o resto do seu suplemento. Lave seu shaker no lugar certo ou deixe para lavar na sua casa mesmo. Agradecemos a sua colaboração!

Dica do dia: Não se compare! Você fica se comparando com a pessoa que está ao seu lado na academia? Não faça isso. Aprenda que cada um tem seu ritmo e meta. Essa comparação pode fazer com que você deixe de fazer atividade física. Por isso, não se apresse, vá devagar. Um dia de cada vez!

17) Seja discreto.

Não é necessário jogar os pesos com força no chão no final de sua série! Isso tira a concentração da maioria de seus colegas, além de ser muito desagradável.

Você vai atrapalhar o treino da próxima pessoa que for usar o equipamento ou até mesmo impossibilitar o seu uso, caso seu colega ou sua colega não consiga remover os pesos. Terminou suas séries, coloque tudo no lugar! Colaboração coletiva também é um exercício.

19) Seja resiliente.

De nada adianta ficar revoltado quando um colega chegou primeiro no aparelho que você queria usar! Passe para o próximo exercício ou peça para revesar. Ou se preferir, aguarde a sua vez.

Apesar da Academia ser considerado um local informal, não é motivo para ser mal educado. Cumprimentar funcionários, professores e os seus colegas são importantes para manter a cordialidade e transformar a Academia num lugar para fazer amigos e manter boas relações. Também não se esqueça das palavras mágicas: com licença, por favor e obrigado!